搖滾吧！環遊世界瘋狂驚喜
博客來
博客來網路書店歡迎您 夢想夠多了，你需要的其實是勇氣。
跟著Hance&Mengo的腳步，
展開一場橫跨4大洲、21國，
為期365天的精彩旅程！
環遊世界對你而言，是否就像天方夜譚？
平凡的七年級生Hance&Mengo
用實際的行動，大聲告訴你：
夢想並不遙遠，你缺少的只是大步向前的決心！
拋開內心小劇場的糾結扭捏，
貫徹最自由的搖滾精神，兩人決定攜手繞地球一周，
希望透過這一趟旅程，將實現自我的勇氣也分享給你。
還再「想」要做什麼嗎？現在就堅定的踏出第一步吧！
本書特色
跟著Hance&Mengo橫跨亞、歐、非、美4大洲，
博客來網路書店展開365天的環球蜜月之旅！
漫遊超過20國、50座城鎮，
用最貼近在地生活的方式，展現最真的自我，找尋最真的感動！
◎最熱血的零計畫旅程
除了一人50萬的預算，和兩大背包的行李，大多數的行程都是到了當地再決定。在喜馬拉雅山上看見令人感動的日出；到土耳其與當地友人吃一場年夜飯、到波羅的海三小國自在漫遊……零計畫的旅程，讓過程更精彩刺激！
博客來書店◎最感動的旅途人情味
決定在婚前與男友分頭繞世界一周的日本女孩、祕魯好友讓人賓至如歸的誠摯招待、美國芝加哥的沙發衝浪初體驗……交遊廣闊的兩人，不只在旅途中與過去的朋友感動重逢，更在路上結交到許多志同道合的新朋友！
◎最搞笑的無厘頭演出
直率開朗、古靈精怪的Hance，和天真浪漫、充滿正能量的Mengo，一起碰撞出最搞笑的旅途經驗！
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博客來
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（推薦人按姓氏筆畫順序排列）
博客來
- 作者： Hance, Mengo 新功能介紹
- 出版社：四塊玉文創 新功能介紹
- 出版日期：2016/09/13
- 語言：繁體中文
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搖滾吧！環遊世界瘋狂驚喜
內容來自YAHOO新聞
防入減重地獄！小心過年6發胖陷阱
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】小心過年發胖！根據國民健康署調查數據，超過3成民眾會在過年期間發胖，體重平均增加1.7公斤，讓許多民眾年後忙著和體脂肪和體重奮戰！過年後不想踏入減重地獄，董氏基金會建議先瞭解年節發胖的6大陷阱！
根據國民健康署調查數據，超過3成民眾會在過年期間發胖，體重平均增加1.7公斤。
年假即將到來，許多人都迫不及待要好好放鬆一下，但過年期間常大魚大肉再加上各式零嘴，連吃9天很難不胖！董氏基金會列出過年6大致胖陷阱，提醒民眾注意避開，可預防過年肥的慘劇。
陷阱1／零食櫃塞滿滿
過年時家家戶戶常習慣一次採買、囤積大量的零嘴和飲料，許多人在家裡閒閒無事看到就來一包，無形中攝取多餘熱量。其實，現在大賣場、便利商店林立，營業時間也長，隨時需要購買都很方便，少囤積太多零食飲料，可減少被垃圾食物誘惑的機會。
陷阱2／熬夜睡不飽吃更多
假期裡日夜顛倒、熬夜的情況多，但董氏基金會引述2011年美國研究，晚睡的人會比正常時間入睡者每天多攝取248大卡；日常飲食則是平均每周多吃2.2餐的速食、多喝3.2份的含糖汽水，還會少吃1.5份蔬果，長期累積易造成肥胖。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，睡眠是不能儲存和預支的，而且睡眠時間太少的人，會讓體內的瘦體素（leptin）減少，無法刺激腦部提醒停止進食，並也讓飢餓素（ghrelin）增加，因此刺激食慾增加，而且特別想吃高熱量食物。
陷阱3／邊看電視邊吃
年假懶在沙發上，專注於電視的影音畫面時，腦中不容易產生飽足的訊息，不自覺地把食物一口口往肚裡塞，回過神才發現已經吃太多。2013年《美國臨床營養學期刊》彙整研究顯示，法國2004年研究邊看電視邊吃會多攝取272大卡，美國2006年研究邊吃邊看電視又比聽音樂平均多吃255.5大卡。許惠玉營養師建議，看電視時如果想吃點東西，建議可以用小盤或小碗，先取用好一定的份量，以免過食致胖。
美食節目和部落格拍攝各種香噴噴的菜餚，常讓人愈看愈餓。
陷阱4／美食節目、部落格
美食節目和部落格拍攝各種香噴噴的菜餚，常讓人愈看愈餓，忍不住也想去拿點食物來填填嘴。美國2012年有研究發現，讓兩組人分開看美食節目和生態節目，之後再提供無限量的起司條、巧克力糖和胡蘿蔔，結果看美食節目的人會多吃42.66大卡的巧克力糖果。
陷阱5／不餓只是嘴饞
嘴饞時可以先喝杯水，或是做點別的事轉移注意力，例如出外走走或找家人朋友聊聊天，過一段時間後，也許嘴饞感就自然消失無蹤。
陷阱6／放縱一下沒關係！
美食當前總是很難拒絕，有些人可能會先安慰自己「今天就放個假大吃一頓，明天再節制或做運動消耗掉吧！」。董氏基金會提醒，大多人常輸給惰性，將補救時間一拖再拖，到收假前也還沒開始，或是乾脆放棄想說「反正昨天都吃這麼多了，今天就繼續吃吧」，結果越吃越多；而且連日放縱暴食後，要再用好幾倍的運動和節食消耗掉，還可能因為過度激烈減重而傷身，反而得不償失！
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/防入減重地獄-小心過年6發胖陷阱-032205563.html
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