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評價我要當媽媽了──安心懷孕，輕鬆生產熱搜產品

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內容簡介: 從懷孕第一天開始，孕婦就必須面對自己身體變化的壓力，加上擔心腹中胎兒的健康問題，因此孕期中容易變得焦躁不安，而影響胎兒的成長。本書詳述從懷孕初期至產後生活各階段完整必須注意事項和相關訊息，如：懷孕十個月母體的變化和胎兒的發育、伴隨懷孕而來的不適症狀的預防和治療、孕期的營養需求和飲食要點、各種分娩方式和醫院選擇方法，以及產後快速恢復窈窕身材的健美博客來網路書局操等，全程貼心呵護媽媽和胎兒，讓媽媽能真正安心懷孕、輕鬆生產，平安度過懷孕期，愉快迎接寶寶到來。全書套色精印，好拿易讀，是給即將當媽媽的人最好的禮物。

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  作者： 雨森良彥，松本智惠子    新功能介紹
• 譯者：王蘊潔
• 出版社：世茂    新功能介紹
• 出版日期：2003/06/05
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

上班族肥胖指數上升 新北邀達人教運動

運動就不怕胖！為推廣健康運動好習慣，新北市民政局昨(十六)日邀請健身達人李一休分享個人瘦身經驗，他以行動健身房的概念，教大家利用辦公室椅子就能做全身運動，並與運動達人陳珮琦帶來一段TABATA及拳擊有氧教學，吸引三百名久座的上班族一起消耗熱量。

民政局長江俊霆表示，現代人工作忙碌、少運動又經常外食，造成肥胖指數上升，不僅有礙健康也連帶影響工作表現，因此，召集市府二十多位肥胖同仁每周二次TABATA間歇訓練，累計減重一百公斤以上。民政局更辦理健康講座，推動行動健身房的概念，鼓勵同仁隨時隨地運動，用爬樓梯取代坐電梯。

健身達人李一休表示，現在大家關注的是「減脂」而不是減體重了，運動只占瘦身的百分之三十，飲食才是瘦下來的關鍵，因此，建立正確飲食習慣融入生活很重要，像是吃糙米飯、使用動物奶油或者椰子油等低GI值食物等。至於減肥要做什麼運動？一休說，對沒運動習慣的人從辦公室椅子做全身運動或登梯運動開始，有運動基礎的人則推薦TABATA間歇訓練，因為只需要四分鐘就可快速達到高強度有氧與肌力兼備的訓練，在短時間內幫助心跳率達到百分之八十以上，運動後的二十四小時內，身體還會繼續進行有氧代謝持續燃燒熱量，達到減脂效果。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/上班族肥胖指數上升-新北邀達人教運動-160000329.html

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