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故事從一份滿是紅字的體檢報告開始，
在新竹擔任工程師的我，得知健康亮起紅燈後，
決定改變生活型態，找尋關於未來的答案，
接下了外派新加坡的任務，並選擇用沙發衝浪來探索自我。

外派兩年的期間，接待了超過400位沙發客，
我和這些詩人、冒險家、瘋子、學生、流浪者相識，交流故事和價值觀，
博客來網路書店來自46個不同國家的沙發客，衝擊了我的靈魂，打開了我的眼界。

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不顧外交部的紅色警示，一個人飛到內戰中的烏克蘭，當面和影片製作人致謝。
在革命聖地獨立廣場前，反思臺灣的現況，看到了希望的曙光！

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  作者： 葉士愷    新功能介紹
• 出版社：華成圖書    新功能介紹
• 出版日期：2015/02/01
• 語言：繁體中文

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在家環遊世界！：400沙發客住我家口碑必買

內容來自YAHOO新聞

防熱中暑！光喝水不夠　電解質也要補充

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）面對屢創高溫的夏天，人體每天要流失約2.5公升的水分，因此水分補充是非常必要！醫師說，還要同步補充電解質才到位。然而很多人的迷思是認為水分補充就是「大量喝水」。

臺北市立聯合醫院林森中醫院區家庭醫學科鄭玠豪醫師表示，人體在流汗的同時，體內的鹽分（鈉離子）會隨之流失，若是一般情形下或只是短時間的流汗，適量的飲水，就可以補足身體流失的水分，身體也會自動調節鈉離子的平衡。

大量流汗沒補充電解質 恐致命

但在大量流汗的情形下，體內的鈉離子會大量流失，此時只補充水分會導致體內的電解質失去平衡！鄭玠豪醫師也說，若持續流汗的狀態，體內的鈉離子會不斷流失，喝進來的水分也無法留在體內，惡性循環之下，體內電解質不平衡的問題就產生了，形成「自發性的脫水」。輕則身體不適、身體運動機能低下，重則體溫調節功能失效、中暑，甚至危及生命。

目前對於預防中暑的水分補充建議，可選擇成分配方有葡萄糖、果糖的電解質飲料。此外，民眾也可以在家自己動手做運動飲料，在一公升的飲用水中加入1～2克的食鹽然後再加40克的砂糖，混合均勻就完成了。但是請注意，這類運動飲料是在運動、大量流汗時補充水分用，並不建議日常平時當成開水飲用，以造成身體攝入過多鹽分及糖分。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/防熱中暑-光喝水不夠-電解質也要補充-081600518.html

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